МЕНЮ:

1-й день

Завтрак :
кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе

Обед:
грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин:
отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, в общем, все, что хотите,
кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.

2-й день

Завтрак:
фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед:
грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.

Ужин:
половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

3-й день

Завтрак:
грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.

Обед:
грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин:
отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

4-й день

Завтрак:
грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением
обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Обед:
грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.)
с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.

Ужин:
курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

5-й день

Завтрак:
грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.

Обед:
печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин:
грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

6-й день
можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.

7-й день
можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.

Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблочком или апельсином (если, конечно, в первый же день вас не затошнит от цитрусовых) или попытаться утопить свое желание поесть в паре-тройке стаканов чая или минералки.