Придеться полностью отказаться от пшеничной муки, т.е. от любой сдобы; от жирной пищи, копченостей, сливочного масла, сахара, шоколада.

На протяжении всей диеты не льзя употреблять крепкий чай, кофе и любые газированные напитки и соки (кроме свежевыжатого)

Однако, пить надо много, лучше очищенную фильтрованную воду (не меньше двух литров в день).

В этой диете важен первый прием пищи - завтрак. Он должен всегда состоять из фруктового салата с овсяными хлопьями и тонизирующего напитка (смесь черного чая со сбором витаминизированных трав).

По 4 ст л овсяных хлопьев и нежирных сливок

По 1 банану и мандарину

2 ст л меда

Для украшения любые орехи, свежие листики мяты.

Способ приготовления: хлопья положить в миску, залить теплой водой, оставить на 15 мин. Затем воду слить. Мандарин очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. Банан очистить, порезать кружками. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с хлопьями. Заправить медом, полить сливками. Украсить из мельченными орехами и матой.

1 яичный желток

2 ст л меда и морковного сока

1 ст л лимонного сока

6 ст л яблочного сока

1/2 холоднай кипяченой воды

Способ приготовления: желток взбить с лимонным, морковным и яблочным соками. Добавить мед, влить воду. Смесь смешать венчиком или миксером.

1 стакан свежевыжатого фруктового сока

200 г фруктового салата с овсяными хлопьями.

100 г обезжиренного творога с зеленью петрушки и укропа.

150 г салата из помидоров, кабачков, сладкого перца с зеленью, заправленного столовой ложкой растительного масла

200 г фасолевого супа

2 ломтика ржаного хлеба.

200 г запеченной в фольге форели.

200 мл тонизирующего коктейля.